Das kommt auf das Ziel an. Qi Gong ist keine Technik, die man in ein paar Wochen „abschließt", sondern eine Praxis, die sich mit der Zeit vertieft. In unserem Präsenzkurs in München lernst du kontinuierlich und entwickelst Haltung, Atmung und innere Wahrnehmung von Woche zu Woche in deinem eigenen Tempo. Eine formelle Lehrerausbildung dauert oft mehrere Jahre; unser Kurs konzentriert sich auf die eigene Übungspraxis.
Was diese Praxis besonders macht
Qi Gong arbeitet mit einer eigenen Trainingssprache: Qi steht für das Erleben von Atem, Spannung, Richtung und innerer Kontinuität. Tong beschreibt ungehinderte Bewegung. Wir erschließen diese Begriffe über Haltung, langsame Formen und direkte Korrektur.
Christian vermittelt die Übungen so, dass traditionelle Bilder und konkrete Bewegung zusammenfinden. Du lernst nicht nur eine äußere Form, sondern erforschst, wie Atmung, Aufmerksamkeit und Struktur ineinandergreifen.
Tradition verstehen, Bewegung erfahren
Begriffe wie Qi, Tong und Meridiane stammen aus traditionellen chinesischen Modellen. Im Kurs dienen sie als Orientierung für Wahrnehmung und Bewegungsqualität, nicht als Diagnose oder medizinisches Wirkversprechen.
Weniger Kraft erzwingen, mehr Verbindung entwickeln – zwischen Atem, Aufmerksamkeit und Bewegung.
Was du vor Ort lernst
In jeder Trainingseinheit verbinden wir die zentralen Aspekte des Qi Gong und Wuji Quan – direkte Anleitung, individuelle Korrekturen und die Energie der Gruppe helfen dir, die Übungen wirklich zu spüren und zu verinnerlichen.
氣
Qi wahrnehmen & Bewegung verbinden
Lerne unter direkter Anleitung, Atem, Haltung und Bewegung als zusammenhängende Qualität wahrzunehmen. Im traditionellen Vokabular des Qi Gong wird diese innere Kontinuität mit dem Begriff Qi beschrieben.
靜
Ruhe in der Bewegung
In der ruhigen Atmosphäre unseres Trainingsraums übst du, unnötige Spannung wahrzunehmen und Bewegungen ohne Hast auszuführen. Die wöchentliche Routine gibt dieser konzentrierten Praxis einen festen Platz im Alltag.
習
Nei Gong & traditionelle Modelle
Du lernst traditionelle Begriffe wie Nei Gong und Meridiane als Teil der chinesischen Bewegungskünste kennen. Die Übungen richten deine Aufmerksamkeit auf Atem, Haltung und feine Koordination – ohne medizinische Diagnose oder Behandlung.
Weitere Kernaspekte im Gruppentraining
- Langsame, fließende Bewegungsfolgen mit kontrollierten Gewichtsverlagerungen
- Aufmerksamkeit und Fokus durch präzise, wiederholte Ausführung
- Haltung und Gleichgewicht mit direkter persönlicher Korrektur
- Nei Gong: innere Wahrnehmung und traditionelle Trainingsbegriffe praktisch erkunden
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Freunde ruhiger Bewegung: Menschen aus München und Umgebung, die eine konzentrierte wöchentliche Praxis suchen.
- Menschen mit einem vollen Alltag: Für alle, die bewusst langsamer üben und einen festen Gegenpol schaffen möchten.
- Neugierige auf chinesische Traditionen: Alle, die den kulturellen Hintergrund von Qi Gong und Wuji Quan in einer motivierenden Gruppe kennenlernen möchten.
- Menschen, die persönlichen Unterricht schätzen: Direktes Feedback, individuelle Korrekturen und eine feste wöchentliche Routine statt anonymem Online-Kurs.
Tipp: Als Ergänzung biete ich auch Inneres Kung Fu & Wuzu Quan an – der Kurs findet direkt im Anschluss (mittwochs 19:15–20:15 Uhr) statt und vertieft die Prinzipien von Qi Gong im Kontext der Kampfkunst.
Kursinhalte im Detail
Unser Präsenz-Kurs ist ein fließender, wöchentlicher Prozess, der auf körperlichem Erleben und direktem Austausch basiert.
Grundlagen des Qi Gong – innere Arbeit spüren
In jeder Stunde beginnen wir mit Übungen, die Haltung, Atmung und Aufmerksamkeit verbinden. Du lernst die Grundprinzipien durch direkte Demonstration und individuelle Korrektur – keine Theorie ohne Praxis.
Wuji Quan – Kraft aus der Leere
Ein zentraler Bestandteil ist das gemeinsame Erlernen der 12 Wuji Qi Gong Formen. Christian führt dich durch die Bewegungen und erklärt ihre innere Logik, sodass du die Zusammenhänge direkt in der Ausführung nachvollziehen kannst.
Nei Gong – innere Praxis
Durch geführte Meditationen und spezielle Übungen richtest du deine Aufmerksamkeit auf Atmung, Haltung und Bewegungsqualität. Traditionelle Begriffe wie Qi und Meridiane werden erklärt, ohne sie als medizinische Diagnose zu verwenden.
Integration & Austausch
Jede Stunde bietet Raum für deine Fragen. Du erhältst konkrete Tipps, wie du die Prinzipien des Kurses sinnvoll in deine eigene Übungspraxis integrieren kannst.
Qi Gong lebt nicht nur im Dojo
Qi Gong ist keine Studio-Disziplin, sondern eine tägliche Praxis — draußen, allein, in der Verbindung zu Raum, Atem und Natur. Christian in seiner eigenen Übung am See.
Eigenpraxis in der Natur — was im Dojo gelernt wird, wächst im Alltag weiter.
Ablauf, Ort & Preis
Wann & Wo?
Mittwochs 18:15–19:15 Uhr
Grimmstraße 1, 80336 München, 3. Stock · Ludwigsvorstadt
Direkt an der Theresienwiese · 2 Gehminuten von U-Bahn Poccistraße (U6)
Format: Wöchentliches Gruppentraining, 60 Minuten. Sprache: Deutsch (auf Anfrage auch Englisch).
Anfahrt & Karte ansehenPreis
69 € / Monat · monatlich kündbar, keine Anmeldegebühr
Kombi mit Inneres Kung Fu: 79 € · Alle drei Kurse: 89 €
Probetraining kostenlos · Einzelstunde 25 €
Trainingsatmosphäre
Bewusst kleine Gruppen mit maximaler persönlicher Betreuung. Respektvoller Umgang, ruhige Konzentration, echte Gemeinschaft. Keine besondere Ausrüstung nötig – bequeme Kleidung genügt, Barfuß oder Socken.
Kostenloser Live-Support zwischen den Einheiten
Alle SchülerInnen können jederzeit Fragen stellen oder Übungsvideos zur Korrektur einschicken. Christian antwortet persönlich.
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Fragen & Antworten
01 Wie lange dauert eine Qigong-Ausbildung?
02 Kann man Qigong selber lernen?
Ja, die Grundlagen des Qi Gong kann man sich mit Büchern oder Videos aneignen. Allerdings liegt die wahre Tiefe in den feinen Details der Haltung, Atmung und inneren Wahrnehmung, die ein erfahrener Lehrer direkt korrigieren kann. Im persönlichen Unterricht in München erhältst du Rückmeldung zu Ausführung und Dosierung und kannst die Übungen gemeinsam mit der Gruppe vertiefen. Darin liegt ein konkreter Vorteil gegenüber dem reinen Selbststudium.
03 Wann sollte man kein Qigong machen?
Qi Gong wird bei uns ruhig und mit anpassbarer Intensität geübt. Wenn du akut krank bist, dich von einer Operation erholst oder unsicher bist, ob das Training für dich geeignet ist, kläre die Teilnahme bitte vorher medizinisch ab. Wir passen Übungen an dein Trainingsniveau an, führen aber keine medizinische Beurteilung durch.
04 Kann Qi Gong einen ruhigen Gegenpol bieten?
Viele erleben die langsamen Formen, die ruhige Atmung und die konzentrierte Stunde als wohltuenden Gegenpol zum Alltag. Das wöchentliche Training in unserem Münchner Dojo gibt dieser Praxis einen festen Platz in der Woche. Im Mittelpunkt stehen Bewegung und Aufmerksamkeit, nicht therapeutische Behandlung.
05 Was ist besser, Tai Chi oder Qigong?
Das ist keine Frage von „besser", sondern von der persönlichen Vorliebe und dem Ziel. Qi Gong arbeitet häufig mit kürzeren Übungen, ruhiger Atmung und innerer Wahrnehmung. Tai Chi (Taiji) ist eine innere Kampfkunst mit längeren, komplexeren Bewegungsabfolgen. Für einen direkten Einstieg in diese Prinzipien eignet sich unser Qi-Gong-Kurs in München.
06 Welche 5 Elemente gibt es im Qigong?
Die fünf Wandlungsphasen (Wu Xing) – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – sind ein traditionelles chinesisches Deutungsmodell. Historisch werden ihnen unter anderem Bewegungsqualitäten, Emotionen und Organe zugeordnet. Im Kurs dienen sie als kultureller und bewegungsbezogener Hintergrund; wir leiten daraus keine Diagnose oder Organwirkung ab.